[카드뉴스] ‘열대야’ 슬기롭게 이겨내는 법
[카드뉴스] ‘열대야’ 슬기롭게 이겨내는 법
  • 그래픽= 문민지/글= 손정은 기자
  • 승인 2020.08.20 13:41
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(시사오늘, 시사ON, 시사온 = 손정은 기자/이미지출처= 뉴시스, freepik, flaticon, pixabay)

긴 장미가 지나가고 이번엔 폭염으로 많이들 힘드실 텐데요. 낮뿐만 아니라 밤에도 열대야가 기승을 부리며 잠을 설쳐 짜증 나실 겁니다.

열대야는 밤 최저기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 현상으로, 잠을 잘 이루지 못해 불면증으로 이어질 수 있는데요.

이로 인해 다음날 직장 업무나 공부에 지장을 줘 문제가 됩니다. 그럼 열대야를 슬기롭게 이겨내는 방법은 무엇이 있을까요?

먼저, 취침 1시간 전에 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 하면 몸의 피로도 풀고, 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

또한 생체 리듬을 망치는 야식과 카페인, 알코올을 자제하고 물을 충분히 마셔주는 것도 좋습니다.

이뿐만 아니라 숙면을 위해 수면 유도 호르몬 분비를 방해하는 스마트폰 불빛을 멀리하는 것도 바람직하고요.

특히 잠자기 좋은 실내 온도를 유지하는 것이 중요한데요. 적정 온도는 25도 정도로, 선풍기나 에어컨을 틀어놓고 일정 시간대에 꺼지도록 예약 설정을 해 놓으면 좋습니다.

잠뿐만 아니라 다음날 활동까지 지장을 주는 열대야, 짜증 대신 슬기롭게 대처해 다 함께 이겨내 봅시다.

담당업무 : 백화점, 편의점, 홈쇼핑, 제약 등을 담당합니다.
좌우명 : 매순간 최선을.


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