(시사오늘, 시사ON, 시사온=설동훈 기자)

2019학년도 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔다. 대부분의 수험생들이 최상의 컨디션으로 좋은 결과를 거두기 위해 온 힘을 기울이는 시점이다. 이를 위해서는 남은 며칠동안 철저한 건강관리와 체력 안배가 우선시 돼야 한다.

스트레칭, 식습관 관리, 생활패턴 및 체온 유지 등은 수험생의 필수 건강관리 수칙이며, 특히 교정 중이거나 치아질환을 가지고 있는 수험생이라면 구강건강 관리에도 관심을 가질 필요가 있다. 충치나 잇몸질환이 있는 수험생은 수능 당일 초조한 마음과 긴장감으로 스트레스가 쌓이면 구강조직에 염증과 통증이 더욱 심해질 수 있기 때문이다.

백영걸 유디치과 용인동백점 대표원장의 도움말을 통해 수능 당일 갑작스런 치통이 발생했을 경우 대처하는 방법에 대해 알아본다.

평소 충치 있는 수험생, 뜨거운 음식 피해야 치통 줄여

장시간 공부를 하는 수험생은 잠을 깨기 위해 커피나 에너지드링크 등을 마시는 경우가 많은데, 이는 음식이 아닌 간식을 섭취하는 것으로 여겨 특별히 치아를 닦아야겠다는 생각을 하지 않는 경우가 대부분이다. 하지만 이러한 습관이 반복되면 충치가 발생하기도 한다.

시간과 여유가 없는 수험생은 충치가 생겨도 병원 방문을 수능 이후로 미루기도 하는데 이로 인해 충치가 심해져 신경치료가 필요한 경우도 있다. 이처럼 신경치료가 필요한 수험생의 경우, 뜨거운 음식을 섭취하면 치아 내 압력이 높아져 통증이 가중될 수 있다. 수능 때 흔히 준비하는 따뜻한 보온 도시락을 사용할 경우 오히려 통증이 증대될 수 있어 온도가 높지 않은 상온의 음식을 섭취하는 것이 치통을 줄이는데 도움이 된다. 통증이 심한 경우에는 진통제를 미리 준비해 복용하는 것이 좋다.

극도의 긴장감으로 발생한 잇몸질환, 가글액으로 구강 소독

수험생은 수면시간 부족과 불규칙한 식사 습관으로 인해 잇몸질환을 유발하기도 한다. 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 대부분 치료를 하지 않는다.

하지만 수능 당일 극도의 긴장감과 스트레스로 인해 증상이 악화 되면 잇몸이 붓고 음식을 씹을 때 마다 심한 통증을 느껴 시험에 집중할 수 없게 된다. 수험생의 최상의 컨디션을 위해서는 수능 당일 아침 식사 시 질기고 단단한 음식물은 치아 사이에 낄 수 있는 만큼 피하는 것이 좋다. 또한 가까운 약국에서 구강 소독용인 가글액, 헥사메딘을 구입해 시험 전에 사용하는 것이 좋다.

백영걸 대표원장은 “헥사메딘은 하루 2회만 사용하는 것이 좋으며 1회 사용 시 10~15ml정도 양으로 가글하는 것이 좋다”며 “가글한 후 물이나 세척액으로 헹구면 소독 효과가 떨어지기 때문에 최소 30분은 가글한 상태를 그대로 유지하는 것이 좋다”고 말했다.

턱 관절 좋지 않은 수험생, 쉬는 시간 마다 입 주변, 머리근육 마사지 도움

수험생들은 시험에 대한 압박감으로 인해 불안한 심리상태가 된다. 이럴 때, 손톱을 물어 뜯거나 이를 악 무는 습관 등은 턱 관절에 문제가 발생하기도 한다.

이러한 행동으로 수능시험 중 턱관절 통증이 유발 된다면, 당황하지 말고 편한 마음을 갖도록 노력하고, 입 주변과 머리근육을 부드럽게 돌리며 마사지 해 주면 통증을 완화시킬 수 있다.

또한 두뇌 발달에 좋다고 알려진 견과류 등의 섭취는 씹는 근육의 작용으로 뇌혈류액이 증가해서 뇌의 활성도는 좋아질 수 있다. 하지만 턱 관절 통증을 경험했거나 보톡스 치료 경험이 있는 수험생의 경우 주의하는 것이 좋다. 특히 수능을 앞둔 시점에서 견과류뿐만 아니라, 딱딱한 성질의 음식은 가급적 줄여 주는 것이 통증 유발을 방지하는 방법이다.

대체적으로 수험생들은 공부를 이유로 장기간 치아관리를 소홀히 하는 경우가 많다. 이러한 이유로 치은염, 치주염 등의 잇몸질환은 물론 충치 등이 자주 발견된다. 따라서 수능 시험이 끝난 후에 치과를 방문해 제대로 된 구강검진을 받는 것이 바람직하다.